淘宝优惠券-晨起叩叩牙揉揉鼻 做好这些变年轻不止5岁

时间:2019-10-07 07:30:54来源:优淘券  阅读:(0)收藏复制地址
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   第一件事情:叩齿  叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医(zhōng yī)认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝(liver)等内脏活动有着密切的

  

第一件事情:叩齿
  叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医(zhōng yī)认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝(liver)等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身(jiàn shēn)之法。方法是每天早上(Morning)醒来时,放松(relax)全身,仰卧(supination),做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限,有益于健齿、强身。
  第二件事情:揉腹
  有利于增强胃肠功能(function),有习惯性便秘(Constipation)者尤其需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
  第三件事情:“击鼓”揉鼻
  “击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复(repeat)多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压(xuè yā)患者还有舒张血管、降低血压的作用(role)。   揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次。它的作用是可使鼻腔(nasal cavity)血液(blood)流通,温度保持正常(normal),从而达到防止(fáng zhǐ)感冒的目的。如已染感冒时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可收到不药自愈的效果。
  第四件事情:适当饮水
  每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水,可以增加血流量(单位:立方米每秒),促进血液循环(continue),而且润肠、通便。
  第五件事情:深呼吸(breath)
  清晨到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰(yāo),踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。天猫超市优惠券优惠券天猫超市是淘宝天猫商城全新打造的本地网上零售超市,仅限开通城市购买实现购买次日送达。专业团队严把商品关,保障所有商品都为正品真货,并严格遵照国家三包法规,确保顾客能买到放心商品。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,尤为需要。
  第六件事情:排净大便
  定时、通畅地解大便,对人体健康至关重要。淘宝优惠券淘宝指数是一款基于淘宝的免费数据查询平台,可通过输入关键词搜索的方式,查看淘宝市场搜索热点、成交走势、定位消费人群在细分市场的趋势变化的工具。每天按时排便,可最大化减少食物(Food)残渣(residue)在肠道(Intestinal)内滞留,从而避免有害病菌繁殖(fán zhí),减少胃肠道疾病的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后,可增加腹腔的内压,迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
  第七件事情:远眺四方
  俗话说“绿色(GREEN)是生命”,每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。方法:立正,自然呼吸(breath),两目平视前方,尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟;再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15~20分钟。
  第八件事情:吃好早饭
  现在有不少老年人喜欢睡懒觉,以为是最好的“享受”,等到起床、洗漱完,已来不及活动(huó dòng)就要吃早饭了,也有的人胡乱填一下肚子,有的甚至饿着肚子就出去了,这是最不好的习惯。淘宝天猫购物券又称为淘宝商城、天猫商城,由淘宝网分离而成,为阿里巴巴集团的子公司之一。商城属于B2C模式,其整合数千家品牌商、生产商,为商家和消费者之间提供一站式解决方案,提供7天无理由退货的售后服务,以及购物积分返现等服务。早饭不但应该吃好,而且应该吃饱,才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎,就会使人体内血糖(Blood glucose)(SUGAR)含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力,时间一长还会造成胃肠疾病,影响(influence)自身的健康。
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